Gimnastyka składa się z ćwiczeń ogólnorozwojowych, wzmacniająco-rozwijających i oddechowo-wzmacniających. Zajęcia prowadzone są dla dwóch grup.
Ćwiczenia mocniejsze prowadzone są w grupie „MATA”. Zajęcia trwają 55 minut i prowadzone są w pozycji leżącej. Ćwiczenia prowadzone są na macie. Zajęcia podzielone są na trzy etapy. Rozgrzewka, cześć główna oraz zakończenia. Wykonywane są ćwiczenia w pozycjach wysokich, średnich i niskich – te dwa ostatnie wykonywane są na matach. Do ćwiczeń wykorzystywane są akcesoria do ćwiczeń: piłka gimnastyczna o śr. 21 cm oraz taśmy gimnastyczne o 3 rodzajach oporu: niski, średni i wysoki. Podczas treningu wykonywane są ćwiczenia oddechowe, ogólnorozwojowe, czynne, czynne wolne z oporem, wykorzystywane są elementy treningu dna miednicy oraz strechingu a także wspierające koordynację wzrokowo-ruchową. W trakcie zajęć jest emitowana muzyka relaksacyjna.
Ćwiczenia spokojniejsze w grupie „KRZESEŁKA”. Zajęcia trwają 55 minut i prowadzone są w pozycji siedzącej, na krzesełkach. Zajęcia podzielone są na trzy etapy. Rozgrzewka, cześć główna oraz zakończenia. Podczas zajęć na krzesełkach jest stabilna pozycja. Nie ma dużych zmian ciśnienia. Nie zmieniamy pozycji ciała. Do ćwiczeń wykorzystywane są akcesoria do ćwiczeń: piłka gimnastyczna o śr. 21 cm oraz taśmy gimnastyczne
o 3 rodzajach oporu: niski, średni i wysoki. Podczas treningu wykonywane są ćwiczenia oddechowe, ogólnorozwojowe, czynne, czynne wolne z oporem, wykorzystywane są elementy treningu dna miednicy oraz strechingu a także wspierające koordynację wzrokowo-ruchową. W trakcie zajęć jest emitowana muzyka relaksacyjna.
