Posłuchaj 🎧 rozmowy, która może zmienić Twoje życie!
Starość to wyspa, której nikt nie szuka, ale wszyscy do niej zmierzamy. Pytanie brzmi: w jakiej formie tam dotrzemy?
W kolejnym odcinku podcastu gościem jest Roman Kwaterski – trener judo, nauczyciel akademicki i prowadzący zajęcia „Siła w ruchu” dla seniorów.
Co usłyszysz?
✨ Dlaczego siedzenie postarza bardziej niż palenie papierosów?
✨ Jak 4 godziny ruchu tygodniowo mogą przedłużyć życie o całą dekadę?
✨ Dlaczego mięśnie to najlepsze lekarstwo i jak je odbudować?
✨ Dlaczego regularność > intensywność?
Najważniejsza myśl:
„Nie musisz być lepszy od innych. Chodzi o to, żebyś każdego dnia był lepszy od samego siebie.”
💪 Za rok możesz być w lepszej formie niż dziś – nawet jeśli zmiana będzie niewielka.
Najlepszy moment, żeby zacząć? Teraz.
