I co dobrego słychać? Posłuchajcie naszych rozmów. Dzielimy się naszą pasją do aktywności nie tylko fizycznej. Poznajcie nasze historie i motywacje! Dowiedzcie się, jak zacząć swoją przygodę z Centrum Aktywności Seniora w Zielonce.
Temat spacerów i aktywności fizycznej wśród seniorów jest niezwykle ważny i warto go poruszać. Krok po kroku to podCASt uczestników zajęć Centrum Aktywności Seniora w Zielonce.
Nie czekaj, wybierz odcinek i słuchaj!
ODCINEK 8
„Młodszy o rok”
Posłuchaj 🎧 rozmowy, która może zmienić Twoje życie!
Starość to wyspa, której nikt nie szuka, ale wszyscy do niej zmierzamy. Pytanie brzmi: w jakiej formie tam dotrzemy?
W kolejnym odcinku podcastu gościem jest Roman Kwaterski – trener judo, nauczyciel akademicki i prowadzący zajęcia „Siła w ruchu” dla seniorów.
Co usłyszysz?
✨ Dlaczego siedzenie postarza bardziej niż palenie papierosów?
✨ Jak 4 godziny ruchu tygodniowo mogą przedłużyć życie o całą dekadę?
✨ Dlaczego mięśnie to najlepsze lekarstwo i jak je odbudować?
✨ Dlaczego regularność > intensywność?
Najważniejsza myśl:
„Nie musisz być lepszy od innych. Chodzi o to, żebyś każdego dnia był lepszy od samego siebie.”
💪 Za rok możesz być w lepszej formie niż dziś – nawet jeśli zmiana będzie niewielka.
Najlepszy moment, żeby zacząć? Teraz.
ODCINEK 7
„W swoim żywiole”
Śpiewała przy szyciu, szyła przy śpiewaniu 🎵✂️
Poznajcie Panią Teresę – kobietę, która potrafi wszystko. Dosłownie. Od szycia i gotowania, przez murarstwo i kucie koni.
W kolejnym odcinku cofamy się do czasów, gdy siedmioklasowa podstawówka była normą, a do szkoły jeździło się koniem. Do zimy, kiedy śniegi były tak wysokie, że po podwórku chodziło się korytarzami. Do długich wieczorów przy oknie, gdzie Pani Teresa szyła wszystko – od spodni po kurtki – i śpiewała ludowe pieśni nauczone od taty Tadeusza.
Podcast „Krok za krokiem” – tam, gdzie pamięć spotyka się z teraźniejszością.
To opowieść o zaradności, rodzinie, tradycji i niezwykłej kobiecie, która z niczego potrafiła zrobić wszystko – od łańcuchów na choinkę z bibuły, po postawienie domu.
Posłuchajcie tej historii. Warto. 🌾
ODCINEK 6
„Jeszcze się czuję”
To nie jest kolejny wykład o zdrowym stylu życia. To autentyczna opowieść o tym, jak znaleźć radość w ruchu, jak pokonać strach przed byciem „za starym” i dlaczego najlepsze rozmowy zdarzają się właśnie podczas spaceru, a nie przy kawie. Na rozmowę zaprasza p. Basia. Odcinek zrealizowany podczas marszu Nordic Walking organizowanego przez Centrum Aktywności Seniora w Zielonce. Rozmowa kończy się wspólnymi ćwiczeniami rozciągającymi po marszu, pokazującymi, że aktywność fizyczna może być przyjemnością w każdym wieku.
ODCINEK 5
„Złota nić życia”
W kolejnym odcinku spotykamy się z panią Apolonią — kobietą pełną pogody ducha, mądrości i pasji. Rozmowa toczy się spokojnie, jak jesienny spacer nad wodą, gdzie każde wspomnienie i każde słowo mają swój ciepły blask. Pani Apolonia opowiada o swojej codzienności pełnej pasji, o sile wspomnień po babci Wiktorii i o tym, jak rękodzieło, przyroda i ludzie dają jej sens i radość każdego dnia.
ODCINEK 4
„W ciągłym niedoczasie”
Czy da się prowadzić aktywne, pełne pasji życie na emeryturze? Pani Maria udowadnia, że TAK! 💪
W naszym najnowszym odcinku opowiada o codzienności seniora, który mimo upływu lat, nie traci energii do działania.
ODCINEK 3
„Siła wspomnień”
Kiedy podczas naszej rozmowy zaczęliśmy wspominać to zatrzymaliśmy się w miejscu. Taka to była siła i energia płynąca z naszego dzieciństwa, młodości i dorosłości.
Zresztą posłuchajcie sami.
ODCINEK 2
„Droga do domu”
Wracamy z zajęć „Q” Pamięci. Rozmawiamy o osiedlowym śpiewie ptaków, o tym jak to było 40 lat temu, o tym jak miejsce kształtuje nasze życie i jak ważne są wspomnienia dla naszego poczucia tożsamości, o tym jak to jest na naszych zajęciach no i o zmianach.
ODCINEK 1
„Spacer wokół gliniankowych stawów”
Zapraszamy do posłuchania naszej pierwszej rozmowy z p. Małgorzatą, uczestniczką zajęć z którą wyruszyliśmy na spacer wokół gliniankowych stawów.
